弹力带这样的一个东西是能够辅佐咱们进行训练的，很多人喜爱用哑铃和杠铃来代替弹力带，可是其实弹力带也是有它特别的优势的。在咱们做瑜伽这项运动的时分，有时分也是可通过上弹力带的，那接下来咱们就一起来了解一下弹力带的运用方法和瑜伽弹力带的运用方法吧！

  1. 卷体塑腹法首要，咱们要用手拉住弹力带，然后坐在咱们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要坚持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的翻开和膀子同宽。然后捉住弹力带的结尾，两只脚微微的曲折并拢才住弹力带，然后呼吸均匀的收腹。接下来便是要把身体往后卷动了，这样一个时间段，咱们的呼吸中要吐气，脊椎能够曲折，一些蜷缩着像贴纸相同，缓慢的将身体带回，坐的姿态。动作中等速度就能够，不要做得太快。2. 消除河马臀法这一个动作需求咱们先把两只脚翻开，然后把弹力带绑在自己的脚上，接下来坐在现已准备好的坐垫上。脚曲折，可是要翻开和膀子同宽。手放在臀部的后侧，然后让身体坐的笔挺一些。两只脚向前侧翻开之后吸气，吐气的时分将腹部收一下。接下来就要把两只脚往两边分隔，坚持脚的受力是比较均匀的，吸气之后，康复脚的方位，然后换着操练。3. 瑜伽弹力带打造柔软肩部想要训练自己的肩部，那么需求咱们做这一个动作。动作一开始，先坚持知道前后翘臀的坐姿。首要，咱们要盘腿坐在垫上，接下来坐下后，把脚呈穿插状。接下来两只手各自捉住弹力带，每一段都要捉住，而且手要向上伸直，宽度与膀子相同。不要驼背，吸气，脊椎延伸向上拉直，吐气时，手饶到背面。重复即可。留意身体要坚持直立，不能够曲折，假如膀子过度生硬，就无法伸直手臂绕臂，可将双手捉住弹力带的间隔在加宽。动作中，防止手肘孤单曲折，速度要怠慢。